7 Makanan Untuk Tingkatkan Konsentrasi Otak
by Pintar
Sulit fokus saat belajar? Yuk, tingkatkan kemampuan konsentrasi kamu dengan menyantap makanan yang tepat.
1. Cokelat Hitam
60% kandungan kakao di dalam cokelat hitam bisa membuat otak lebih waspada, serta meningkatkan kadar serotonin dan endorfin yang mempengaruhi proses konsentrasi.
2. Telur
Folat dan asam lemak Omega-3 di dalam telur ampuh meningkatkan kinerja otak, termasuk menguatkan daya ingat dan meningkatkan kemampuan konsentrasi. Senyawa kolin di dalamnya juga membantu memelihara kesehatan selaput otak.
3. Bayam
Sayuran yang menjadi bagian dari menu rutin penderita alzheimar ini mengandung senyawa lutein, folat, dan betakaroten yang ampuh memelihara kesehatan saraf dan sel-sel otak.
4. Pisang
Pisang mengandung potasium yang baik untuk kesehatan otak, saraf, dan jantung. Kandungan vitamin B yang tinggimampu memelihara kerja sistem saraf, sehingga bisa meningkatkan kemampuan konsentrasi.
5. Ikan Salmon
Asam lemak Omega-3 di dalam ikan salmon mampu membantu proses pembentukan sel-sel otak, menghambat penurunan kemampuan kognitif, serta memperkuat kemampuan otak dalam mengakses memori.
6. Bit
Bit mengandung senyawa nitrat yang mampu melebarkan pembuluh darah sehingga meningkatkan aliran darah serta suplai nutrisi dan oksigen menuju otak.
7. Kopi
Kopi mengandung kafein yang sudah sejak lama terbukti mampu meningkatkan aktivitas otak. Aktivitas otak yang dimaksud adalah yang terkait dengan proses perencanaan, perhatian, pemantauan, dan konsentrasi.
Terus ikuti blog dan instagram kami @pintar_co untuk mendapatkan tips bermanfaat lainnya ya!
